健康管理は、食事の管理から。うどんすきのビタミンB6の内訳

うどんすきのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏モモ （23.4%）
• 白菜 （19.5%）
• つみれ （17.5%）
• ぶなしめじ （15.6%）
• 長ネギ （9.5%）
• その他 （14.56%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏モモ	中0.2枚	0.11	mg	23.4	%
白菜	中・葉1枚	0.09	mg	19.5	%
つみれ	普通サイズ3個	0.08	mg	17.5	%
ぶなしめじ	中1株	0.07	mg	15.6	%
長ネギ	中0.5本	0.04	mg	9.5	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	0.03	mg	6.5	%
うどん（ゆで）	1玉	0.03	mg	5.4	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.01	mg	2.5	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0.16	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	0	mg	0	%