健康管理は、食事の管理から。うどんすきの食物繊維の内訳

うどんすきの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ぶなしめじ （44.3%）
• うどん（ゆで） （26.6%）
• 白菜 （17.3%）
• 長ネギ （11.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	3.3	g	44.3	%
うどん（ゆで）	1玉	2	g	26.6	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	17.3	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	11.7	%
つみれ	普通サイズ3個	0	g	0	%
若鶏モモ	中0.2枚	0	g	0	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	0	g	0	%