健康管理は、食事の管理から。うどんすきのエネルギーの内訳

うどんすきのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （46%）
• 若鶏モモ （21%）
• つみれ （17.8%）
• みりん風調味料 （3.6%）
• ぶなしめじ （2.8%）
• その他 （8.85%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	263	kcal	46	%
若鶏モモ	中0.2枚	120	kcal	21	%
つみれ	普通サイズ3個	102	kcal	17.8	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	20.3	kcal	3.6	%
ぶなしめじ	中1株	16.2	kcal	2.8	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	2.5	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	2.4	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	2	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	6	kcal	1.1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	4.9	kcal	0.85	%