健康管理は、食事の管理から。うどんすきのナトリウムの内訳

うどんすきのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （37%）
• つみれ （33.5%）
• うどん（ゆで） （19.6%）
• カツオ昆布だし （6.7%）
• 若鶏モモ （2.3%）
• その他 （0.97%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	567	mg	37	%
つみれ	普通サイズ3個	513	mg	33.5	%
うどん（ゆで）	1玉	300	mg	19.6	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	102	mg	6.7	%
若鶏モモ	中0.2枚	35.4	mg	2.3	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	6.1	mg	0.4	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	0.39	%
ぶなしめじ	中1株	2.7	mg	0.18	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%