健康管理は、食事の管理から。バーベキューのカリウムの内訳

バーベキューのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 和牛モモ （29.4%）
• 若鶏モモ （25.6%）
• とうもろこし （11%）
• ウインナーソーセージ （6.8%）
• 濃口しょうゆ （6.7%）
• その他 （20.42%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

和牛モモ	1人前	310	mg	29.4	%
若鶏モモ	100g	270	mg	25.6	%
とうもろこし	40g	116	mg	11	%
ウインナーソーセージ	中2本	72	mg	6.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	6.7	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	6.3	%
ブラックタイガー	中2尾	64.4	mg	6.1	%
玉ねぎ	40g	60	mg	5.7	%
ケチャップ	3g	14.1	mg	1.3	%
リンゴ	10g	11	mg	1	%
はちみつ	2g	0.26	mg	0.02	%