健康管理は、食事の管理から。えびオイル煮のカリウムの内訳

えびオイル煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 芝エビ （27.4%）
• かぼちゃ （23.7%）
• レンコン （23.2%）
• イカ塩辛 （13.4%）
• オクラ （11.7%）
• その他 （0.53%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

芝エビ	中4尾	52	mg	27.4	%
かぼちゃ	10g	45	mg	23.7	%
レンコン	10g	44	mg	23.2	%
イカ塩辛	小スプーン1杯	25.5	mg	13.4	%
オクラ	中1本	22.1	mg	11.7	%
食塩	1g	1	mg	0.53	%
オリーブオイル	大さじ2杯	0	mg	0	%