健康管理は、食事の管理から。納豆巻きのビタミンB2の内訳

納豆巻きのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 納豆 （54.8%）
• 焼きのり （34.2%）
• 米・もち米 （6.9%）
• 薄口しょうゆ （2.7%）
• 長ネギ （0.98%）
• その他 （0.39%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

納豆	20g	0.11	mg	54.8	%
焼きのり	大1枚	0.07	mg	34.2	%
米・もち米	並1杯	0.01	mg	6.9	%
薄口しょうゆ	5g	0.01	mg	2.7	%
長ネギ	5g	0	mg	0.98	%
米酢	大さじ0.5杯	0	mg	0.39	%
食塩	1g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	2g	0	mg	0	%