健康管理は、食事の管理から。にんじんのしりしりの葉酸の内訳

にんじんのしりしりの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• にんじん （66%）
• 卵 （26.5%）
• カマンベールチーズ （6.7%）
• ツナフレーク缶（ライト） （0.69%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

にんじん	中1本	46	μg	66	%
卵	M1個	18.5	μg	26.5	%
カマンベールチーズ	６切り0.5切れ	4.7	μg	6.7	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.2缶	0.48	μg	0.69	%