健康管理は、食事の管理から。生春巻きの亜鉛の内訳

生春巻きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• きゅうり （29.8%）
• ピーナッツバター （22.8%）
• ブラックタイガー （19.5%）
• ピーナッツ （15.4%）
• サニーレタス （6%）
• その他 （6.55%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中1本	0.3	mg	29.8	%
ピーナッツバター	大さじ0.5杯	0.23	mg	22.8	%
ブラックタイガー	中1尾	0.2	mg	19.5	%
ピーナッツ	大さじ0.5杯	0.16	mg	15.4	%
サニーレタス	0.5人前	0.06	mg	6	%
大豆もやし	0.25人前	0.05	mg	5	%
薄口しょうゆ	2g	0.01	mg	1.2	%
穀物酢	2g	0	mg	0.2	%
豆板醤	0.5g	0	mg	0.15	%
鶏ガラだし	15g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
はるさめ（乾）	乾物0.5人前	0	mg	0	%