健康管理は、食事の管理から。野菜ポークカレーの食物繊維の内訳

野菜ポークカレーの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 赤・黄ピーマン （33.8%）
• ズッキーニ （21.1%）
• 玉ねぎ （17.5%）
• ナス （16.7%）
• カレールー （6.4%）
• その他 （4.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

赤・黄ピーマン	大1.5個	3.1	g	33.8	%
ズッキーニ	中1本	2	g	21.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	17.5	%
ナス	中1本	1.5	g	16.7	%
カレールー	1人前	0.59	g	6.4	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	4.5	%
豚バラ	0.25人前	0	g	0	%