健康管理は、食事の管理から。ナポリタン（ピーマン）のカリウムの内訳

ナポリタン（ピーマン）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （44%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （32.6%）
• ピーマン （11.5%）
• オイスターソース （9%）
• パルメザンチーズ （2.5%）
• その他 （0.32%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ケチャップ	大さじ3杯	254	mg	44	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.94人前	188	mg	32.6	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	11.5	%
オイスターソース	大さじ1杯	52	mg	9	%
パルメザンチーズ	大さじ2杯	14.4	mg	2.5	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.23	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.09	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	mg	0	%