健康管理は、食事の管理から。たぬきうどんの亜鉛の内訳

たぬきうどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ゆでたまご （30.9%）
• ゴマ （30.4%）
• うどん（ゆで） （13.8%）
• 一味唐辛子 （11%）
• 長ネギ （6.6%）
• その他 （7.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ゆでたまご	M1個	0.56	mg	30.9	%
ゴマ	大さじ1杯	0.55	mg	30.4	%
うどん（ゆで）	1玉	0.25	mg	13.8	%
一味唐辛子	10g	0.2	mg	11	%
長ネギ	40g	0.12	mg	6.6	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	6	%
てんぷら粉	大さじ1杯	0.02	mg	1.3	%
食塩	3g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	500g	0	mg	0	%