健康管理は、食事の管理から。まぐろ丼のカリウムの内訳

まぐろ丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キハダマグロ （91.2%）
• 濃口しょうゆ （3.6%）
• 米・もち米 （2.9%）
• ゴマ （2%）
• 練りわさび （0.28%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キハダマグロ	切り身5切れ	1800	mg	91.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	3.6	%
米・もち米	200g	58	mg	2.9	%
ゴマ	大さじ1杯	40	mg	2	%
練りわさび	小1盛り	5.6	mg	0.28	%