健康管理は、食事の管理から。まぐろ丼の栄養バランスを見てみよう

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まぐろ丼の詳細

材料

＊キハダマグロ 切り身5切れ 424 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊米・もち米 200g 336 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
    835.9 kcal
まぐろ丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 835.9 kcal
 
31.4%
 内訳
＊炭水化物 78.7 g
 
16.8%
 内訳
＊タンパク質 106 g
 
79.6%
 内訳
＊ナトリウム 1248 mg
 
31.6%
 内訳
＊脂質 7.6 g
 
10.2%
 内訳
＊カリウム 1974 mg
 
65.8%
 内訳
＊カルシウム 152 mg
 
6.6%
 内訳
＊鉄 9.5 mg
 
19%
 内訳
＊亜鉛 3.9 mg
 
13%
 内訳
＊ビタミンA 8.1 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
57.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 2.7 mg
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB12 23.2 μg
 
966.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 24 μg
 
48%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 0.7 μg
 
0.9%
 内訳
＊葉酸 41.2 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール 148 mg
 
19.7%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
6.8%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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