健康管理は、食事の管理から。カキフライ定食のエネルギーの内訳

カキフライ定食のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （40.3%）
• 牡蠣 （21.8%）
• 植物油 （14.4%）
• 卵 （7.8%）
• 乾燥パン粉 （5.4%）
• その他 （10.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	200g	336	kcal	40.3	%
牡蠣	中20個	182	kcal	21.8	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	14.4	%
卵	M1個	64.9	kcal	7.8	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	44.8	kcal	5.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	29.4	kcal	3.5	%
卵	15g	22.7	kcal	2.7	%
とんかつソース	大さじ1杯	21.1	kcal	2.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	1.5	%