健康管理は、食事の管理から。ホタテとチンゲンサイのクリームソースのナトリウムの内訳

ホタテとチンゲンサイのクリームソースのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 固形コンソメ （63.1%）
• アコウダイ （17.8%）
• 食塩 （11.6%）
• 牛乳 （6.1%）
• ブロッコリー （1.2%）
• その他 （0.16%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形0.25個	213	mg	63.1	%
アコウダイ	切り身1切れ	60	mg	17.8	%
食塩	0.1g	39	mg	11.6	%
牛乳	50g	20.5	mg	6.1	%
ブロッコリー	20g	4	mg	1.2	%
じゃがいも	50g	0.5	mg	0.15	%
片栗粉	大さじ0.25杯	0.05	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	2g	0	mg	0	%