健康管理は、食事の管理から。ホタテとチンゲンサイのクリームソースの栄養バランスを見てみよう

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ホタテとチンゲンサイのクリームソースの詳細

材料

＊植物油 2g 18.4 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊牛乳 50g 33.5 kcal
＊片栗粉 大さじ0.25杯 8.3 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊じゃがいも 50g 38 kcal
＊ブロッコリー 20g 6.6 kcal
＊アコウダイ 切り身1切れ 74.4 kcal
    182.5 kcal
ホタテとチンゲンサイのクリームソース

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 182.5 kcal
 
6.8%
 内訳
＊炭水化物 15 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 16.9 g
 
12.7%
 内訳
＊ナトリウム 337 mg
 
8.5%
 内訳
＊脂質 6 g
 
8.1%
 内訳
＊カリウム 604 mg
 
20.1%
 内訳
＊カルシウム 76.9 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 53.2 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 42 mg
 
42%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 3.5 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 36.4 μg
 
48.5%
 内訳
＊葉酸 57.6 μg
 
5.7%
 内訳
＊コレステロール 50.8 mg
 
6.7%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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