健康管理は、食事の管理から。ホタテとチンゲンサイのクリームソースの炭水化物の内訳

ホタテとチンゲンサイのクリームソースの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （58.8%）
• 牛乳 （16%）
• 片栗粉 （13.6%）
• ブロッコリー （7%）
• 固形コンソメ （3.5%）
• その他 （1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	50g	8.8	g	58.8	%
牛乳	50g	2.4	g	16	%
片栗粉	大さじ0.25杯	2	g	13.6	%
ブロッコリー	20g	1	g	7	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.53	g	3.5	%
アコウダイ	切り身1切れ	0.08	g	0.53	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.47	%
食塩	0.1g	0	g	0	%
植物油	2g	0	g	0	%