健康管理は、食事の管理から。ホタテとチンゲンサイのクリームソースのエネルギーの内訳

ホタテとチンゲンサイのクリームソースのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• アコウダイ （40.8%）
• じゃがいも （20.8%）
• 牛乳 （18.4%）
• 植物油 （10.1%）
• 片栗粉 （4.5%）
• その他 （5.41%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

アコウダイ	切り身1切れ	74.4	kcal	40.8	%
じゃがいも	50g	38	kcal	20.8	%
牛乳	50g	33.5	kcal	18.4	%
植物油	2g	18.4	kcal	10.1	%
片栗粉	大さじ0.25杯	8.3	kcal	4.5	%
ブロッコリー	20g	6.6	kcal	3.6	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.9	kcal	1.6	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.21	%
食塩	0.1g	0	kcal	0	%