健康管理は、食事の管理から。ホタテとチンゲンサイのクリームソースのビタミンDの内訳

ホタテとチンゲンサイのクリームソースのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• アコウダイ （84.2%）
• 牛乳 （15.8%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

アコウダイ	切り身1切れ	0.8	μg	84.2	%
牛乳	50g	0.15	μg	15.8	%
ブロッコリー	20g	0	μg	0	%
じゃがいも	50g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.1g	0	μg	0	%
片栗粉	大さじ0.25杯	0	μg	0	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	μg	0	%
植物油	2g	0	μg	0	%