健康管理は、食事の管理から。ホタテとチンゲンサイのクリームソースの食塩相当量の内訳

ホタテとチンゲンサイのクリームソースの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 固形コンソメ （62.1%）
• アコウダイ （18.4%）
• 食塩 （11.4%）
• 牛乳 （5.8%）
• ブロッコリー （2.3%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形0.25個	0.54	g	62.1	%
アコウダイ	切り身1切れ	0.16	g	18.4	%
食塩	0.1g	0.1	g	11.4	%
牛乳	50g	0.05	g	5.8	%
ブロッコリー	20g	0.02	g	2.3	%
じゃがいも	50g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
片栗粉	大さじ0.25杯	0	g	0	%
植物油	2g	0	g	0	%