健康管理は、食事の管理から。チャーシューメンの食物繊維の内訳

チャーシューメンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ラーメン（生） （74.9%）
• ゴマ （12.8%）
• 味付けメンマ （4.2%）
• 小口ネギ （3%）
• 紅ショウガ （2.9%）
• その他 （2.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ラーメン（生）	300g	6.3	g	74.9	%
ゴマ	大さじ1杯	1.1	g	12.8	%
味付けメンマ	1人前	0.35	g	4.2	%
小口ネギ	10g	0.25	g	3	%
紅ショウガ	1食分	0.24	g	2.9	%
青のり	1人前	0.19	g	2.3	%
ラード	6g	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	0	g	0	%
焼き豚	中4枚	0	g	0	%