健康管理は、食事の管理から。秋刀魚のタンパク質の内訳

秋刀魚のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• サンマ （84.9%）
• たらこ （13%）
• 大根（根） （2.2%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

サンマ	中2尾	31.5	g	84.9	%
たらこ	20g	4.8	g	13	%
大根（根）	中・厚さ5cm	0.8	g	2.2	%
食塩	2g	0	g	0	%