健康管理は、食事の管理から。秋刀魚の栄養バランスを見てみよう

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秋刀魚の詳細

材料

＊サンマ 中2尾 527 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊大根（根） 中・厚さ5cm 36 kcal
＊たらこ 20g 28 kcal
    591 kcal
秋刀魚

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 591 kcal
 
22.2%
 内訳
＊炭水化物 8.5 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 37.1 g
 
27.8%
 内訳
＊ナトリウム 1395 mg
 
35.4%
 内訳
＊脂質 43 g
 
58.1%
 内訳
＊カリウム 862 mg
 
28.7%
 内訳
＊カルシウム 106 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
5.8%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 26.9 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 33.7 μg
 
1404.1%
 内訳
＊ビタミンC 28.6 mg
 
28.6%
 内訳
＊ビタミンD 33.1 μg
 
66.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.6 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 105 μg
 
10.5%
 内訳
＊コレステロール 182 mg
 
24.2%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


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