健康管理は、食事の管理から。秋刀魚のカリウムの内訳

秋刀魚のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大根（根） （53.4%）
• サンマ （39.4%）
• たらこ （7%）
• 食塩 （0.23%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大根（根）	中・厚さ5cm	460	mg	53.4	%
サンマ	中2尾	340	mg	39.4	%
たらこ	20g	60	mg	7	%
食塩	2g	2	mg	0.23	%