健康管理は、食事の管理から。秋刀魚の食塩相当量の内訳

秋刀魚の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （58.1%）
• たらこ （27%）
• サンマ （14.9%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	2g	2	g	58.1	%
たらこ	20g	0.92	g	27	%
サンマ	中2尾	0.51	g	14.9	%
大根（根）	中・厚さ5cm	0	g	0	%