健康管理は、食事の管理から。秋刀魚のビタミンB6の内訳

秋刀魚のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• サンマ （85.3%）
• 大根（根） （9.8%）
• たらこ （4.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

サンマ	中2尾	0.87	mg	85.3	%
大根（根）	中・厚さ5cm	0.1	mg	9.8	%
たらこ	20g	0.05	mg	4.9	%
食塩	2g	0	mg	0	%