健康管理は、食事の管理から。玉子丼のビタミンB6の内訳

玉子丼のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （42%）
• 卵 （31.5%）
• 米・もち米 （18.3%）
• ショルダーベーコン （8.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ3杯	0.09	mg	42	%
卵	M2個	0.07	mg	31.5	%
米・もち米	200g	0.04	mg	18.3	%
ショルダーベーコン	中1枚	0.02	mg	8.2	%
おろしニンニク	小1盛り	0	mg	0	%