健康管理は、食事の管理から。節ラーメン（大盛）のビタミンB6の内訳

節ラーメン（大盛）のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 鶏ガラだし （25.1%）
• ラーメン（生） （20.1%）
• カツオだし （16.7%）
• ゆでたまご （12.6%）
• 長ネギ （9.2%）
• その他 （16.33%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鶏ガラだし	1カップ	0.06	mg	25.1	%
ラーメン（生）	2玉	0.05	mg	20.1	%
カツオだし	1カップ	0.04	mg	16.7	%
ゆでたまご	M1個	0.03	mg	12.6	%
長ネギ	20g	0.02	mg	9.2	%
焼き豚	中1枚	0.02	mg	8.4	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	0.02	mg	7.3	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.63	%
ラード	大さじ1杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
味付けメンマ	1人前	0	mg	0	%