健康管理は、食事の管理から。肉じゃが豆腐のビタミンB6の内訳

肉じゃが豆腐のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （94.4%）
• 木綿豆腐 （3%）
• めんつゆ（ストレート） （1.4%）
• 和牛バラ （0.95%）
• 糸こんにゃく （0.18%）
• その他 （0.09%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中1個	1.6	mg	94.4	%
木綿豆腐	100g	0.05	mg	3	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0.02	mg	1.4	%
和牛バラ	10g	0.02	mg	0.95	%
糸こんにゃく	30g	0	mg	0.18	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.09	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%