健康管理は、食事の管理から。肉じゃが豆腐の栄養バランスを見てみよう

三輪昌志さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>肉じゃが豆腐の詳細

肉じゃが豆腐の詳細

材料

＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊糸こんにゃく 30g 1.8 kcal
＊和牛バラ 10g 51.7 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊木綿豆腐 100g 72 kcal
    293.3 kcal
肉じゃが豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 293.3 kcal
 
11%
 内訳
＊炭水化物 38.5 g
 
8.2%
 内訳
＊タンパク質 11.2 g
 
8.4%
 内訳
＊ナトリウム 802 mg
 
20.3%
 内訳
＊脂質 9.3 g
 
12.5%
 内訳
＊カリウム 775 mg
 
25.8%
 内訳
＊カルシウム 152 mg
 
6.6%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 0.3 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1.7 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 47.4 mg
 
47.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14.6 μg
 
19.4%
 内訳
＊葉酸 50.8 μg
 
5%
 内訳
＊コレステロール 9.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
57万歩 　おじまる子
20251031 　rm-112
ほっとした 　taka0723
晴 　komokomo
13℃晴れ 　muusan
10/30-館 　子分
慕情♪ 　ましゃもも
滋賀出張 　常夏の国
晴 　komokomo
仕事　車で出張 　きょろきょろ６０Ｄ
20251030 　rm-112
放射冷却 　pushuca
10/30 　つかっと
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ