健康管理は、食事の管理から。たけちゃんにぼしらーめんのビタミンB6の内訳

たけちゃんにぼしらーめんのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 中華だし （58.8%）
• 焼き豚 （15.7%）
• 卵 （13.5%）
• 焼きのり （6.9%）
• 小口ネギ （5.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

中華だし	1.5カップ	0.15	mg	58.8	%
焼き豚	中2枚	0.04	mg	15.7	%
卵	M1個	0.03	mg	13.5	%
焼きのり	大1枚	0.02	mg	6.9	%
小口ネギ	10g	0.01	mg	5.1	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
煮干しだし	50g	0	mg	0	%
なると	薄切り1切れ	0	mg	0	%
ラーメン（ゆで）	1玉	0	mg	0	%