健康管理は、食事の管理から。たけちゃんにぼしらーめんの栄養バランスを見てみよう

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たけちゃんにぼしらーめんの詳細

材料

＊ラーメン（ゆで） 1玉 268 kcal
＊焼き豚 中2枚 34.4 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊なると 薄切り1切れ 8 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
＊小口ネギ 10g 2.7 kcal
＊中華だし 1.5カップ 9 kcal
＊煮干しだし 50g 0.5 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    513.1 kcal
たけちゃんにぼしらーめん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 513.1 kcal
 
19.2%
 内訳
＊炭水化物 56.7 g
 
12.1%
 内訳
＊タンパク質 22.6 g
 
16.9%
 内訳
＊ナトリウム 547 mg
 
13.8%
 内訳
＊脂質 20.4 g
 
27.6%
 内訳
＊カリウム 624 mg
 
20.8%
 内訳
＊カルシウム 90.1 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 153 μgRE
 
5.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.5 μg
 
104.1%
 内訳
＊ビタミンC 14.7 mg
 
14.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 52.6 μg
 
70.1%
 内訳
＊葉酸 97.1 μg
 
9.7%
 内訳
＊コレステロール 192 mg
 
25.6%
 内訳
＊食物繊維 3.7 g
 
14.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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