健康管理は、食事の管理から。たけちゃんにぼしらーめんの葉酸の内訳

たけちゃんにぼしらーめんの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 焼きのり （58.7%）
• 卵 （19%）
• 小口ネギ （12.4%）
• ラーメン（ゆで） （5.6%）
• 中華だし （3.1%）
• その他 （1.23%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

焼きのり	大1枚	57	μg	58.7	%
卵	M1個	18.5	μg	19	%
小口ネギ	10g	12	μg	12.4	%
ラーメン（ゆで）	1玉	5.4	μg	5.6	%
中華だし	1.5カップ	3	μg	3.1	%
焼き豚	中2枚	0.6	μg	0.62	%
煮干しだし	50g	0.5	μg	0.51	%
なると	薄切り1切れ	0.1	μg	0.1	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%