健康管理は、食事の管理から。たけちゃんにぼしらーめんのカリウムの内訳

たけちゃんにぼしらーめんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 中華だし （43.2%）
• ラーメン（ゆで） （17.3%）
• 焼きのり （11.5%）
• 焼き豚 （9.3%）
• 卵 （9%）
• その他 （9.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

中華だし	1.5カップ	270	mg	43.2	%
ラーメン（ゆで）	1玉	108	mg	17.3	%
焼きのり	大1枚	72	mg	11.5	%
焼き豚	中2枚	58	mg	9.3	%
卵	M1個	55.9	mg	9	%
小口ネギ	10g	32	mg	5.1	%
なると	薄切り1切れ	16	mg	2.6	%
煮干しだし	50g	12.5	mg	2	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%