健康管理は、食事の管理から。たけちゃんにぼしらーめんのビタミンDの内訳

たけちゃんにぼしらーめんのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （86.6%）
• 焼き豚 （13.4%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	86.6	%
焼き豚	中2枚	0.12	μg	13.4	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%
煮干しだし	50g	0	μg	0	%
中華だし	1.5カップ	0	μg	0	%
小口ネギ	10g	0	μg	0	%
焼きのり	大1枚	0	μg	0	%
なると	薄切り1切れ	0	μg	0	%
ラーメン（ゆで）	1玉	0	μg	0	%