健康管理は、食事の管理から。たけちゃんにぼしらーめんのタンパク質の内訳

たけちゃんにぼしらーめんのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （39%）
• 卵 （23.4%）
• 焼き豚 （17.1%）
• 中華だし （10.6%）
• 焼きのり （5.5%）
• その他 （4.5%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ラーメン（ゆで）	1玉	8.8	g	39	%
卵	M1個	5.3	g	23.4	%
焼き豚	中2枚	3.9	g	17.1	%
中華だし	1.5カップ	2.4	g	10.6	%
焼きのり	大1枚	1.2	g	5.5	%
なると	薄切り1切れ	0.76	g	3.4	%
小口ネギ	10g	0.2	g	0.88	%
煮干しだし	50g	0.05	g	0.22	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%