健康管理は、食事の管理から。お吸い物のカリウムの内訳

お吸い物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （78.8%）
• シイタケだし （16.9%）
• 薄口しょうゆ （3.7%）
• 生ワカメ （0.56%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ0.3丁	135	mg	78.8	%
シイタケだし	0.5カップ	29	mg	16.9	%
薄口しょうゆ	2g	6.4	mg	3.7	%
生ワカメ	1人前	0.96	mg	0.56	%