健康管理は、食事の管理から。しいたけ煮の炭水化物の内訳

しいたけ煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 干ししいたけ （54.2%）
• 砂糖（上白糖） （12.7%）
• 料理酒 （11.4%）
• 本みりん （11.1%）
• きぬさや （8%）
• その他 （2.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

干ししいたけ	中1個	2.5	g	54.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.2杯	0.6	g	12.7	%
料理酒	2g	0.54	g	11.4	%
本みりん	小さじ0.2杯	0.52	g	11.1	%
きぬさや	0.2人前	0.38	g	8	%
濃口しょうゆ	1.2g	0.12	g	2.6	%
食塩	0.2g	0	g	0	%