健康管理は、食事の管理から。たこ焼きのビタミンAの内訳

たこ焼きのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• プロセスチーズ （57.8%）
• 卵 （41.7%）
• たけのこ （0.56%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

プロセスチーズ	スライス1枚	52	μgRE	57.8	%
卵	25g	37.5	μgRE	41.7	%
たけのこ	50g	0.5	μgRE	0.56	%
ウインナーソーセージ	中1本	0	μgRE	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μgRE	0	%
カツオ昆布だし	5g	0	μgRE	0	%
小麦粉（薄力粉）	65g	0	μgRE	0	%