健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのビタミンB12の内訳

お好み焼きのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 卵 （57.7%）
• ベーコン （22.4%）
• マヨネーズ （13.5%）
• カツオだし （6.4%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	20g	0.18	μg	57.7	%
ベーコン	10g	0.07	μg	22.4	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.04	μg	13.5	%
カツオだし	5g	0.02	μg	6.4	%
にんじん	30g	0	μg	0	%
マッシュルーム	5g	0	μg	0	%
とんかつソース	大さじ1杯	0	μg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%
キャベツ	葉1枚	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	30g	0	μg	0	%