健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの栄養バランスを見てみよう

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お好み焼きの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 30g 110 kcal
＊卵 20g 30.2 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
＊カツオだし 5g 0.15 kcal
＊ベーコン 10g 40.5 kcal
＊マッシュルーム 5g 0.55 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    439.1 kcal
お好み焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 439.1 kcal
 
22.6%
 内訳
＊炭水化物 33.4 g
 
9.8%
 内訳
＊タンパク質 7.7 g
 
7.9%
 内訳
＊ナトリウム 598 mg
 
18.9%
 内訳
＊脂質 29.8 g
 
55.2%
 内訳
＊カリウム 320 mg
 
10.6%
 内訳
＊カルシウム 60.5 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 246 μgRE
 
8.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 25.3 mg
 
25.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.6 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 84.6 μg
 
130.1%
 内訳
＊葉酸 59.1 μg
 
5.9%
 内訳
＊コレステロール 110 mg
 
16.9%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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