健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのビタミンB6の内訳

お好み焼きのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キャベツ （36%）
• にんじん （21.6%）
• ベーコン （11.8%）
• 卵 （10.5%）
• とんかつソース （6.3%）
• その他 （13.85%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キャベツ	葉1枚	0.06	mg	36	%
にんじん	30g	0.03	mg	21.6	%
ベーコン	10g	0.02	mg	11.8	%
卵	20g	0.02	mg	10.5	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.01	mg	6.3	%
小麦粉（薄力粉）	30g	0.01	mg	5.9	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.01	mg	3.7	%
マッシュルーム	5g	0.01	mg	3.6	%
カツオだし	5g	0	mg	0.65	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%