健康管理は、食事の管理から。きのこの炒め物の食物繊維の内訳

きのこの炒め物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 小口ネギ （54.9%）
• エリンギ （21.8%）
• 生しいたけ （14.4%）
• 玉ねぎ （8.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小口ネギ	中2本	2	g	54.9	%
エリンギ	中0.5本	0.8	g	21.8	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	14.4	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.32	g	8.9	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%
和牛バラ	0.1人前	0	g	0	%