健康管理は、食事の管理から。きのこの炒め物のビタミンB6の内訳

きのこの炒め物のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 小口ネギ （53.5%）
• エリンギ （17.1%）
• 玉ねぎ （12.7%）
• 生しいたけ （8.5%）
• 和牛バラ （8.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

小口ネギ	中2本	0.1	mg	53.5	%
エリンギ	中0.5本	0.03	mg	17.1	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.02	mg	12.7	%
生しいたけ	中1個	0.02	mg	8.5	%
和牛バラ	0.1人前	0.02	mg	8.2	%
食塩	小さじ0.1杯	0	mg	0	%