健康管理は、食事の管理から。キムチチゲの亜鉛の内訳

キムチチゲの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （40.3%）
• 豚バラ （19.3%）
• ウインナーソーセージ （15%）
• 緑豆もやし （6.4%）
• 長ネギ （6.4%）
• その他 （12.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0.75	mg	40.3	%
豚バラ	20g	0.36	mg	19.3	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.28	mg	15	%
緑豆もやし	1人前	0.12	mg	6.4	%
長ネギ	中0.5本	0.12	mg	6.4	%
白菜（キムチ）	1食分	0.12	mg	6.4	%
ぶなしめじ	中0.25株	0.11	mg	6	%