健康管理は、食事の管理から。バラ寿司の亜鉛の内訳

バラ寿司の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （31.6%）
• ブラックタイガー （22.1%）
• 卵 （21%）
• 高野豆腐 （9.8%）
• イクラ （7.9%）
• その他 （7.55%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	31.6	%
ブラックタイガー	中3尾	0.59	mg	22.1	%
卵	M1個	0.56	mg	21	%
高野豆腐	中0.25枚	0.26	mg	9.8	%
イクラ	寿司1貫分	0.21	mg	7.9	%
レンコン	中・厚さ1cm	0.12	mg	4.5	%
米酢	大さじ1杯	0.03	mg	1.2	%
きぬさや	5g	0.03	mg	1.1	%
にんじん	10g	0.02	mg	0.75	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	mg	0	%
かまぼこ	薄切り0切れ	0	mg	0	%
生しいたけ	0g	0	mg	0	%