健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのカリウムの内訳

お好み焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （74.4%）
• 卵 （11.9%）
• 長いも （9.1%）
• 小麦粉（薄力粉） （4.1%）
• マヨネーズ （0.37%）
• その他 （0.14%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉7枚	700	mg	74.4	%
卵	M2個	112	mg	11.9	%
長いも	20g	86	mg	9.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ4杯	38.4	mg	4.1	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	0.37	%
カツオだし	5g	1.3	mg	0.14	%
お好みソース	10g	0	mg	0	%
とんかつソース	大さじ0杯	0	mg	0	%
豚バラ	0g	0	mg	0	%
紅ショウガ	0g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
長ネギ	0g	0	mg	0	%