健康管理は、食事の管理から。鍋焼きうどんのカリウムの内訳

鍋焼きうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （50.1%）
• 若鶏モモ （16.4%）
• 薄口しょうゆ （8.7%）
• 卵 （8.5%）
• 餅 （5%）
• その他 （11.27%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉1.5枚	330	mg	50.1	%
若鶏モモ	40g	108	mg	16.4	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	8.7	%
卵	M1個	55.9	mg	8.5	%
餅	中1個	33	mg	5	%
かまぼこ	薄切り3切れ	30	mg	4.6	%
カツオ昆布だし	40g	25.2	mg	3.8	%
うどん（ゆで）	0.7玉	15.8	mg	2.4	%
食塩	3g	3	mg	0.46	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%
生ワカメ	0人前	0	mg	0	%
ほうれん草	0g	0	mg	0	%
生しいたけ	中0個	0	mg	0	%
にんじん	0g	0	mg	0	%
長ネギ	中0本	0	mg	0	%