健康管理は、食事の管理から。たこ焼き　のカリウムの内訳

たこ焼き　のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マダコ （42.2%）
• 長ネギ （26.2%）
• 卵 （16.3%）
• 小麦粉（薄力粉） （8.4%）
• とんかつソース （4.9%）
• その他 （2.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マダコ	50g	145	mg	42.2	%
長ネギ	50g	90	mg	26.2	%
卵	M1個	55.9	mg	16.3	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ3杯	28.8	mg	8.4	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	16.8	mg	4.9	%
カツオ昆布だし	5g	3.2	mg	0.92	%
紅ショウガ	1食分	2.1	mg	0.61	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.51	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%